Κίνηση & Ψυχική Ευεξία

Οι πρώτοι οδηγοί αυτής της ενότητας ετοιμάζονται. Μέχρι τότε, διάβασε τους οδηγούς που έχουμε ήδη δημοσιεύσει.

Επιστήμη & Μύθοι

Πόση άσκηση χρειαζόμαστε; Τι σημαίνουν στην πράξη τα 150–300 λεπτά την εβδομάδα

Τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για την άσκηση, πώς ξεχωρίζεις τη μέτρια από την έντονη δραστηριότητα και πώς χωράνε τα 150 λεπτά σε μια κανονική εβδομάδα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ↗

Κίνηση σε Κάθε Ηλικία

Κίνηση μετά τα 65: δύναμη, ισορροπία και αυτονομία στην καθημερινότητα

Τι συνιστούν ο ΠΟΥ και το NHS για τη σωματική δραστηριότητα μετά τα 65, γιατί η ισορροπία και η δύναμη έχουν ιδιαίτερη αξία και πώς να ξεκινήσεις με ασφάλεια.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ↗

Ξεκινώ να κινούμαι

Περπάτημα για αρχάριους: πώς να ξεκινήσεις σωστά και να το κάνεις συνήθεια

Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αρχίσεις να κινείσαι. Δες τι είναι το γρήγορο περπάτημα, πόσο αρκεί και ένα απλό πλάνο 4 εβδομάδων για αρχή.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ↗