Εξερεύνησε τη γνώση
Άσκηση & Σώμα
Δύναμη, ισορροπία και ενδυνάμωση με γνώση.
Οι πρώτοι οδηγοί αυτής της ενότητας ετοιμάζονται. Μέχρι τότε, διάβασε τους οδηγούς που έχουμε ήδη δημοσιεύσει.
Επιστήμη & Μύθοι
Πόση άσκηση χρειαζόμαστε; Τι σημαίνουν στην πράξη τα 150–300 λεπτά την εβδομάδα
Τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για την άσκηση, πώς ξεχωρίζεις τη μέτρια από την έντονη δραστηριότητα και πώς χωράνε τα 150 λεπτά σε μια κανονική εβδομάδα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ↗
Κίνηση σε Κάθε Ηλικία
Κίνηση μετά τα 65: δύναμη, ισορροπία και αυτονομία στην καθημερινότητα
Τι συνιστούν ο ΠΟΥ και το NHS για τη σωματική δραστηριότητα μετά τα 65, γιατί η ισορροπία και η δύναμη έχουν ιδιαίτερη αξία και πώς να ξεκινήσεις με ασφάλεια.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ↗
Ξεκινώ να κινούμαι
Περπάτημα για αρχάριους: πώς να ξεκινήσεις σωστά και να το κάνεις συνήθεια
Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αρχίσεις να κινείσαι. Δες τι είναι το γρήγορο περπάτημα, πόσο αρκεί και ένα απλό πλάνο 4 εβδομάδων για αρχή.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ↗